Wednesday, October 1, 2014

Menjaga Tubuh Supaya Tetap Fit dengan Metode Sederhana

Tidak bisa dipungkiri bahwa tuntutan hidup di zaman modern ini telah menimbulkan banyak dampak negatif, utamanya berkaitan dengan kesehatan. Hal tersebut terjadi baik pada kaum laki-laki maupun wanita. Seolah tak seorang pun bisa lepas dari tekanan untuk bisa bertahan hidup, dan keadaan ini memicu terjadinya stres serta memperburuk kesehatan seseorang. Namun jangan terburu-buru membuat keputusan yang berat untuk menyikapi masalah tersebut. Percayalah masih terdapat cara sederhana untuk menjaga tubuh supaya tetap fit. Tentunya koordinasi yang baik antara tubuh yang bugar dan jiwa yang sehat akan sangat menunjang Anda dalam beraktivitas. Dan yang lebih penting lagi akan menghindarkan Anda dari ancaman penyakit yang semakin kompleks di zaman modern ini.



Cara termudah mengantisipasi rasa lelah adalah mendapatkan cahaya matahari, dimana sinar matahari di pagi hari dapat turut menyuplai energi yang Anda butuhkan untuk melakukan kegiatan sepanjang hari. Sebaiknya pun jangan biasakan menahan diri tetap di atas tempat tidur ketika bangun pagi. Bergegaslah bangun karena kebiasaan menunda bangun hanya akan membuat Anda mudah merasa lelah. Setelah itu usahakan untuk menggerakkan badan usai bangun pagi walaupun hanya berupa gerakan sederhana seperti jalan kaki atau lari kecil. Begitu pula pentingnya gerakan ketika Anda bekerja.

 Jangan paksakan tubuh Anda duduk seharian karena hal itu meningkatkan risiko serangan penyakit diabetes dan bahkan kanker. Baiknya sesekali Anda bangkit dari duduk dan berjalan-jalan untuk meregangkan bagian yang menekuk ketika duduk.

Awali aktivitas dengan bekal protein yang memadai ketika sarapan karena protein sangat membantu memaksimalkan fungsi otak. Jadi, pilihlah menu berprotein seperti daging, kacang-kacangan, atau telur. Mengkonsumsi camilan yang sehat juga menjadi perhatian penting dalam menjaga tubuh supaya tetap fit. Makanan ringan yang sehat akan membantu meningkatkan produktivitas dan mempengaruhi mood seseorang. Selain itu jangan lupa rutin berolahraga. Sedangkan kebiasaan tidur siang dalam waktu singkat juga dapat meningkatkan daya konsentrasi serta akurasi yang lebih lanjut akan membuat produktivitas lebih baik.

2 comments: